حاسبة النوم

طريقة استخدام الحاسبة

اختر معرفة وقت الاستيقاظ المطلوب أو موعد النوم المخطط، ثم أدخل الوقت والدقائق المعتادة للاستغراق في النوم. تعرض الحاسبة خيارات لأربع وخمس وست دورات.

القانون وطريقة الحساب

الوقت = نقطة البداية ± عدد الدورات × 90 دقيقة مع تعديل مدة بدء النوم

عند التخطيط من الاستيقاظ تُطرح الدورات ومدة بدء النوم لاقتراح موعد السرير. وعند البدء من موعد النوم تضاف مدة الاستغراق أولًا ثم تُحسب أوقات الاستيقاظ.

مثال تطبيقي

للاستيقاظ 07:00 مع 15 دقيقة لبدء النوم، تقترح ست دورات الذهاب 21:45 مساءً سابقًا، وخمس دورات 23:15، مع اختلاف احتياجات الأفراد.

لماذا تفيدك هذه الحاسبة؟

تسهل الخيارات المتعددة تكييف الجدول دون اعتبار عدد واحد مثاليًا للجميع. ويمنع حقل بدء النوم مساواة دخول السرير بالنوم الفوري.

الأسئلة الشائعة